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Comment vous protéger de la chaleur ?

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Depuis plusieurs jours la chaleur règne sur l'Hexagone ! Voici quelques gestes simples pour vous aider à les supporter. Des conseils d'autant plus urgents à mettre en place auprès des publics fragiles : personnes âgées, handicapées ou malades à domicile, femmes enceintes et jeunes enfants.

 

  • Buvez régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif ;
  • Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour ;
  • Prévoyez le matériel nécessaire pour lutter contre la chaleur : brumisateur, ventilateur, etc. ;
  • Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d'alcool. Privilégiez les aliments riches en eau (fruits, légumes...) ;
  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h) et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée...) ;
  • Évitez les efforts physiques ;
  • Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l'aide ;
  • Et pour maintenir votre logement au frais, la journée, laissez les volets fermés. Le soir venu, ouvrez en grand pour laisser entrer un peu de frais. Disposez un ventilateur, près de la ou des fenêtres pour accentuer la sensation de fraîcheur. Installez également des draps ou serviettes de bain mouillées devant les fenêtres ouvertes. Un simple courant d'air ou idéalement un souffle de vent permettra d'atténuer la sensation de chaud.

 

Pour maintenir le corps au frais, il est recommandé de porter des vêtements légers, amples, de couleur claire, et de préférence en coton.